puscica domov
puscica spanje
puscica nasveti
puscica članki
puscica novice
pix
pix
pix
   
  Izberite področje, ki vas zanima
puscica zdravo spanje
puscica faze spanja
puscica smrčanje
puscica motnje spanja
puscica sanje
puscica prava postelja
puscica pravi vzglavnik
puscica alergije in spanje
pix
         
Smrčanje, nespečnost in spanje
pix

Smrčanje

pix
Smrčanje nastopi, ko napetost mišic grla in ostalih mišic, ki nadzorujejo premikanje jezika in čeljusti, popusti. Če so te mišice šibke, mehko nebo pri vdihovanju zraka zaplapola. Glavni vzrok za smrčanje je zožanje zračnih poti, ki ga povzroča mehko nebo.
Več ...
pix
Mirno spanje brez alergij
pix

Mirno spanje brez alergij

pix
Danes je skoraj tretjina ljudi (pre)občutljivih na različne alergene iz okolja. Med njimi je veliko takih, ki so alergični na pršico, kar se odraža z nadležnim draženjem v nosu, kihanjem in kašeljem, v hujših primerih pa celo z astmatičnimi napadi.
Več ...
pix
Sanje in spanje
pix

Sanje

pix
Sanje so doživetje podob, zvokov in drugih občutkov med spanjem. Sanjanje se pojavi v fazi REM spanca, ko so možgani zelo dejavni. Čemu sanje služijo in zakaj se pojavijo je še danes nepojasnjeno.
Več ...
         
Okolje v katerem spimo
pix

Okolje v katerem spimo

pix
Oblikovanje primernega okolja za spanje je eden izmed korakov, ki nam pomagajo k boljšemu spancu. Glavni dejavniki okolja v katerem spimo, ki vplivajo na kakovost spanca so: temperatura, svetloba, barve, hrup, postelja, posteljni dodatki.
Več ...
pix
Spanje in hrana
pix

Spanje in hrana

pix
Hrana, ki jo pojemo vpliva na številne vidike življenja in eden izmed njih je tudi spanje. Hrana in spanje sta med seboj močno povezana, saj lahko z napačno hrano negativno vplivamo na kakovost našega spanca, pravilna prehrana pa na spanec dobro vpliva.
Več ...
pix
Spanje na dopustu
pix

Spanje na dopustu

pix
Se tudi vi v tuji postelji nikakor ne morete naspati? Drugačno ležišče, spremenjen položaj, tuj vzglavnik in mnogi drugi dejavniki vplivajo na to, da naš spanec na dopustu ni tako kakovosten. Ali pa se po večurnem letu počutite utrujene in popolnoma izžete?
Več ...
         
Razgibavanje za boljši spanec
pix

Večerno razgibavanje za boljši spanec

pix
Eden izmed vzrokov, zakaj zvečer ne moremo zaspati, je tudi ta, da smo zaskrbljeni. Če se želimo pred spanjem sprostiti, je nujno, da popolnoma ločimo dnevno dogajanje od nočnega počitka. To dosegamo z različnimi tehnikami – večerna kopel, meditacija, zeliščni čaj in vaje za sproščanje.
Več ...
pix
Ritual pred spanjem
pix

Izoblikujte ritual pred spanjem

pix
Ena izmed možnosti, kako se zvečer pripravite na spanje je tudi ta, da si ustvarite svoj ritual pred spanjem. Možgani se ob ustaljenem vedenju umirijo in signalizirajo telesu, da je čas za spanje, zato lažje potonemo v spanec.
Več ...
pix
Koefin, nikotin in alkohol - kradljivci zdravega spanja
pix

Trije kradljivci zdravega spanja

pix
Če želimo dobro in globoko spati, se moramo pozno popoldne in zvečer odreči kofeinu, alkoholu in nikotinu. To so namreč trije največji kradljivci spanja, ki močno vplivajo na kakovost našega spanca.
Več ...
         
Spanje in stres
pix

Spanje in stres

pix
Za nespečnost je dostikrat krivo slabo duševno počutje. Ko budni ležimo v postelji in se trudimo zaspati, nam po glavi rojijo vse nadležne misli, skrbi in nedokončane naloge. To je posledica hitrega življenjskega tempa, preobremenjenosti in življenja pod stresom.
Več ...
pix
Relaksacija za zdravo spanje
pix

Relaksacija

pix
Za dobro spanje je nujno, da se sprostimo in odženemo stres. Relaksacija ne pomeni "delanja ničesar" in se ne zgodi spontano, pač pa moramo uporabiti različne relaksacijske tehnike, če se želimo resnično sprostiti.
Več ...
pix
Kaj je biološka ura
pix

Biološka ura

pix
Ritem spanja in budnosti uravnava t.i. biološka ura, ki se nahaja v možganih. Gre za skupek živčnih celic, ki ležijo v možganih blizu območij, ki nadzorujejo stanje budnosti in spanja ter blizu vidnih živcev, ki obdelujejo podatke o spremembi svetlobe.
Več ...
         
Voda, hrana in spanje so nujni za dobro počutje.
pix

Voda, hrana in spanje

pix
Si lahko zamislite svoje življenje brez vode ali hrane? Kaj pa življenje brez spanca? Verjetno težko, saj brez njih ne moremo preživeti! Vse troje je nujna osnova za naš obstoj in dobro počutje.
Več ...
pix
Zajtrk za zdrav začetek dneva
pix

Zajtrk za zdrav začetek

pix
Hrana vpliva na številne vidike našega življenja, tudi na spanje. Na kakovost spanja lahko vplivamo s pravilnim prehranjevanjem, del katerega je tudi dober zajtrk.
Več ...
pix
Bolečine v vratu so pogosto posledica neustreznega vzglavnika
pix

Bolečine v vratu

pix
Tudi vas mučijo bolečine v vratu in ste storili že skoraj vse, da bi se jih rešili? Ste vedeli, da je pogosto za bolečine v vratu kriv neprimeren vzglavnik.
Več ...
         
Voda, hrana in spanje so nujni za dobro počutje.
pix

Zakaj se med spanjem gube na obrazu poglabljajo?

pix
Nobena skrivnost ni, kakšen je proces staranja, kaj vpliva na staranje in kako lahko ta proces ublažimo. Kozmetična industrija je, kar zadeva negovalnih anti age preparatov, poskrbela, da lahko na potek staranja precej vplivamo.
Več ...
pix
 
pix

 

pix
 
pix
 
pix

 

pix
 
         
pix
pix
pix
 
Strani so avtorsko zaščitene © Copyright 2009, Maremico d.o.o. Vse pravice pridržane.