puscica domov
puscica spanje
puscica nasveti
puscica članki
puscica novice
pix
pix
pix
   
  Izberite področje, ki vas zanima
puscica zdravo spanje
puscica faze spanja
puscica smrčanje
puscica motnje spanja
puscica sanje
puscica prava postelja
puscica pravi vzglavnik
puscica alergije in spanje
pix
 
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Zajtrk si lahko privoščite v postelji. pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix

pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Začnite dan z zdravim obrokom. pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix

 

Zajtrk za zdrav začetek dneva

Hrana vpliva na številne vidike našega življenja, tudi na spanje. Prav zato se izogibamo poznim večerjam tik pred spanjem pa tudi hrani bogati s proteini. Na kakovost spanja lahko vplivamo s pravilnim prehranjevanjem, del katerega je tudi dober zajtrk.

Hrana, ki jo pojemo za zajtrk, telo napolni s potrebno energijo. Je kot gorivo, ki je potrebno za zagon človekovega telesa. Zajtrk vas oskrbi s pomembnimi hranili za cel dan. Z zajtrkom prebudite vaš metabolizem, ki je čez noč počival in se tako pripravite na nov dan. Zaužita hrana vam prinese moč in vzdržljivost, povečata pa se tudi vaša koncentracija in produktivnost.

Zajtrk naj bo najobilnejši obrok v dnevu. Potem si privoščite kosilo in lahko večerjo nekje 3-4 ure preden se odpravite v posteljo. Pazite, da bo hrana, ki sestavlja vaš zajtrk raznolika. Zajtrk naj bo sestavljen iz žitaric, mlečnih izdelkov in proteinov ter seveda sadja. Že ob zajtrku spijte kozarec vode, saj človeško telo na dan potrebuje vsaj 2 litra vode.

Poskusite nekaj naših idej za zdrav zajtrk:

- žitna ploščica in sadje
- kosmiči z jogurtom
- shake iz zmrznjenega sadja in mleka
- polnozrnata žemljica s sirom
- trdo kuhano jajce in kozarec sveže stisnjenega soka

Pa dober tek!

8 korakov do zdravega spanja

 
   
pix
pix
pix
 
Strani so avtorsko zaščitene © Copyright 2009, Maremico d.o.o. Vse pravice pridržane.