puscica domov
puscica spanje
puscica nasveti
puscica članki
puscica novice
pix
pix
pix
   
  Izberite področje, ki vas zanima
puscica zdravo spanje
puscica faze spanja
puscica smrčanje
puscica motnje spanja
puscica sanje
puscica prava postelja
puscica pravi vzglavnik
puscica alergije in spanje
pix
 
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Dnevnik spanja je zabavno opravilo. pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix

pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Posvetujte se z zdravnikom. pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
 

Zabeležite svoje sanje

Pametni pišejo! Probleme je namreč veliko laže reševati, če jih imamo zapisane črne na belem. Enako lahko storimo, če imamo motnje spanja, strokovnjaki namreč svetujejo, da v primeru težav s spanjem pišemo dnevnik spanja.

Dnevnik spanja je zvezek, v katerega zapišemo, kako smo prejšnjo noč spali. Zjutraj se poskušamo spomniti, kako smo preživeli noč, zabeležimo čas in vzroke zbujanja. Zabeležimo tudi naše občutke ob prebujanju – smo se zbudili veseli, utrujeni, prestrašeni, ...

Dnevnik spanja naj vsebuje tudi dogajanje čez dan, kar pomeni, da vanj vnesete, kako ste se počutili čez dan, zabeležite stresne situacije in športne aktivnosti. Znano je, da prehrana v veliki meri vpliva na naše počutje in spanje, tako je smiselno, da v dnevnik spanja vnesete obroke, kaj in kdaj ste jedli. Tu naj vas opomnimo, da pozne večerje negativno vplivajo na vaš spanec.

Dnevnik zapisujte tri ali štiri tedne, v tem času je iz zapisov že možno razbrati, kaj vam krajša noči. Vzroki pa so včasih kar precej skriti, tako se lahko zgodi, da jih sami ne boste mogli razbrati. V tem primeru se odpravite k osebnemu zdravniku, ki vam bo dal strokovno mnenje.

Pisanje dnevnika spanja je lahko zabavno opravilo, vanj je namreč priporočljivo zapisovati tudi sanjske dogodivščine.



 
   
pix
pix
pix
 
Strani so avtorsko zaščitene © Copyright 2009, Maremico d.o.o. Vse pravice pridržane.