puscica domov
puscica spanje
puscica nasveti
puscica članki
puscica novice
pix
pix
pix
   
  Izberite področje, ki vas zanima
puscica zdravo spanje
puscica faze spanja
puscica smrčanje
puscica motnje spanja
puscica sanje
puscica prava postelja
puscica pravi vzglavnik
puscica alergije in spanje
pix
 
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Trdno spanje je povezano s kakovostno prehrano! pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix


pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Trden spanec in kakovostno spanje! pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix


pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Praktični nasveti za boljši spanec! pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
 

Kako do trdnega zimskega spanca?

Znano je, da pravilna izbira hrane lahko vpliva na kakovost našega spanca in nas pripelje do trdnega spanca.

Kot pravijo raziskovalci je spanje proces, ki nastane, ko imamo v svoji vsakodnevni prehrani dovolj hranil in produkcija lastnih hormonov poteka nemoteno. Snovi in sestava hrane, ki jo uživamo, vpliva na zelo različne procese, ki se dogajajo v človeškem telesu. Hrana vpliva na naše telesne potrebe in tudi tiste, ki jih občutimo kot nekakšno poživitev, energijo, toplino, zadovoljstvo ali pa motivacijo. Zato je razumljivo, da hrana, ki jo zaužijemo v večernih urah ali pred spanjem močno vpliva na kakovost in dolžino našega spanca. V večernih urah se v telesu sprošča spalni hormon melatonin, hermoni za budnost pa se postopoma prenehajo sproščati. Če zvečer zaužijemo hrano, ki spodbudi budnostni hormon, potem bo naš spanec nekakovosten in verjetno je, da se bomo obračali iz levega na desni bok.

Babičini praktični nasveti za boljši spanec

1. nasvet: Zmešajte si toplo mleko in med. Babice pravijo, da mnogokrat pomaga tudi med z žlico limoninega soka ali jabolčnega kisa.
2. nasvet: Pred spanjem popijte mešanico soka ene limone, žlice medu in sirotke.
3. nasvet: Bezeg pomaga. Babice priporočajo bezgov sok, čežano ali vino.
4. nasvet: Na solato, ki jo pojeste za večerjo si narežite česen, saj le ta pomirja organizem. Vendar pa ima zelena solata tudi sama po sebi kar sedem zdravilnih učinkovin, ki pomirjajo.
5. nasvet: Na Štajerskem so kuhali čaj iz hmeljevih storžov.
6. nasvet: Znano je tudi, da ima pomirjevalni učinek tudi šentjanževka, ki jo danes uporabljajo tudi v farmacevtski industriji.

Pomembno je, da pred spanjem ne uživamo »težke« hrane, ki obremeni naš prebavni sistem, saj je prebavni proces ponavadi dolgotrajen. Uživajmo raje »lahko« hrano, ki ne bo obremenila našega prebavnega sistema.

 
   
pix
pix
pix
 
Strani so avtorsko zaščitene © Copyright 2009, Maremico d.o.o. Vse pravice pridržane.