puscica domov
puscica spanje
puscica nasveti
puscica članki
puscica novice
pix
pix
pix
   
  Izberite področje, ki vas zanima
puscica zdravo spanje
puscica faze spanja
puscica smrčanje
puscica motnje spanja
puscica sanje
puscica prava postelja
puscica pravi vzglavnik
puscica alergije in spanje
pix
 
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Naspite se v januarju! pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix

pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Potrebujemo optimalno količino spanja! pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix

pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Naspite se! pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix

 

 

Kako se ponovno naspati po mnogih neprespanih nočeh?

Vam je v veselem decembru pogosto zmanjkalo časa za spanje? Ste spali samo 4 ali 5 ur na noč? Sedaj je čas, da nadoknadite primanjkljaj spanca.

Veseli december je terjal svoj davek, davek spanca. Če ste premalo spali in preveč ponočevali, je nujno, da primanjkljaj spanca nadomestite. Če ste v veselem decembru spali manj kot osem ur na noč, potem je priporočljivo, da v januarju pod odejami preživite več časa in tako nadoknadite primanjkljaj, ki ste ga nabrali v decembru.

Zaradi premalo spanca v decembru, lahko pride do izčrpanosti, ki jo lahko primerjamo z izčrpanostjo, ki se pojavi po kakšnem daljšem potovanju in pri menjanju časovnih pasov.

V decembru se vam mogoče ni zdelo, da ste utrujeni, saj se je vaše telo počasi navajalo na drugačen ritem življenja. Zato zdaj potrebujete nekaj časa, da se spet vrnemo v prejšnji ritem.

Čeprav ste utrujeni, se mnogim zgodi, da zvečer nikakor ne morejo zaspati. Takrat se vedite tako, kot če bi prišli iz potovanja, kjer ste zamenjali več časovnih pasov. Zvečer pojdite spat v popolni temi in zjutraj naj vas zbudi jutranja svetloba. Zvečer spustite rolete, zjutraj pa naj jih nekdo dvigne namesto vas. Postopoma boste navadili vaše telo na vaš star urnik. Če zvečer še vedno ne boste mogli zaspati potem takrat počnite nekaj, kar od vas ne zahteva preveč energije. Zjutraj pa se vedno držite istega ritma in se zbujajte ob istem času vsako jutro. Vaše telo se bo sčasoma temu prilagodilo in se bo vrnilo v star ritem.




 
   
pix
pix
pix
 
Strani so avtorsko zaščitene © Copyright 2009, Maremico d.o.o. Vse pravice pridržane.