puscica domov
puscica spanje
puscica nasveti
puscica članki
puscica novice
pix
pix
pix
   
  Izberite področje, ki vas zanima
puscica zdravo spanje
puscica faze spanja
puscica smrčanje
puscica motnje spanja
puscica sanje
puscica prava postelja
puscica pravi vzglavnik
puscica alergije in spanje
pix
 
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Premalo spanja postara možgane! pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix

pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Potrebujemo optimalno količino spanja! pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix

 

 

Koliko spanca potrebujete vi?

Kot je že dolgo znano se količina potrebnega spanca med posamezniki zelo razlikuje.

Nespečnost je težava, ki po statističnih podatkih muči že vsako tretjo odraslo osebo. Nespečnost največkrat povežemo z zaskrbljenostjo zaradi kakšne težave, ki nas pesti. Poleg tega jo povzročajo tudi bolezenska stanja, kot sta apneja ali sindrom nemirnih nog, ali pa se pojavi kot odziv na dejavnike v okolju, recimo hrup ali svetloba.

Za dobro duševno in telesno počujte posameznikka je nujen zadosten in seveda pomirjajoč spanec. Vsakdo lahko opazi razliko med potrebno količino spanca pri otroku, najstniku ali starostniku.

Za ljudi, ki jih muči nepsečnost in tudi za tiste, ki s spanjem nimajo problemov, je izjemno pomembno, da v posteljo hodijo ob istem času ter da prav tako vsajajo ob isti uri. Urnika se moramo držati tudi ob koncu tedna in na počitnicah. Poleg tega pa je za dober in zdrav spanec tudi potrebna rekracija. Spalnica oziroma prostor v katerem spimo naj bo pred spanjem dobro prezračen, saj v pretoplem prostoru težje zaspimo.

Ustrezne spalne navade so pri zdravljenju nespečnosti izjemno pomembne.



 
   
pix
pix
pix
 
Strani so avtorsko zaščitene © Copyright 2009, Maremico d.o.o. Vse pravice pridržane.