Privoščite si popoldanski počitek!

Strokovnjaki za spanje opozarjajo na spodbudne učinke popoldanskega dremeža.

Večini ljudi namreč storilnost prav popoldne okrog četrte ure nekoliko upade. Kratrek dremež okrog te ure pa lahko poveča produktivnost in zmanjšuje utrujenost.

Če ste utrujeni ali imate spalni dolg, si zato brez slabe vesti privoščite kratek popoldanski dremež. Po dremežu se boste počutili manj čemerne ter bolj polne energije in novega zagona. Vendar pa naj bo dremež res kratek. Traja naj med 15 in 20 minutami. Če boste dremali dlje, boste dosegli faze globokega spanca. Ko se zbudite iz faze globokega spanca, se lahko počutite še bolj utrujene. Zato svoj dremež res omejite na 15 minut, nato se malo razgibajte in pripravljeni boste za nove izzive.

Vendar pa strokovnjaki ljudem z motnjami spanja ne priporočajo popoldanskih dremežev. Če vas muči nespečnost, se počitkom izogibajte in raje spite v enem delu ponoči.