puscica domov
puscica spanje
puscica nasveti
puscica članki
puscica novice
pix
pix
pix
   
  Izberite področje, ki vas zanima
puscica zdravo spanje
puscica faze spanja
puscica smrčanje
puscica motnje spanja
puscica sanje
puscica prava postelja
puscica pravi vzglavnik
puscica alergije in spanje
pix
 
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Premalo spanja postara možgane! pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix

 

 

Spanje poleti

Podaljšan svetli del dneva je lahko vzrok za težave s spanjem. Medtem ko nekateri poleti laže zaspijo, ker je njihovo življenje bolj aktivno, imajo drugi težave s privajanjem na »daljšo svetlobo«.

Ameriška zdravstvena univerza Loyola svetuje:

1. Vsaj eno uro pred spanjem prenehajte s športnimi aktivnostmi, utišajte elektronske naprave in jih odstranite iz spalnice. Ustvarite prijetno okolje za spanje.

2. Poizkusite iti v posteljo vsak dan ob istem času. Pred spanjem ne jejte preveč, prav tako se izognite velikim količinam pijače.

3. Naredite seznam skrbi in opravkov. S tem boste zmanjšali vašo napetost in vam pomaga pri organiziranju misli.

4. Če le lahko, zdravila jemljite zjutraj in ne pred spanjem.

5. Možgane naučite, da je spalnica kraj za spanje. Izogibajte se gledanju televizije, igranju igric itd.

Kako pa si vi pomagati pri nespečnosti?



 
   
pix
pix
pix
 
Strani so avtorsko zaščitene © Copyright 2009, Maremico d.o.o. Vse pravice pridržane.