puscica domov
puscica spanje
puscica nasveti
puscica članki
puscica novice
pix
pix
pix
   
  Izberite področje, ki vas zanima
puscica zdravo spanje
puscica faze spanja
puscica smrčanje
puscica motnje spanja
puscica sanje
puscica prava postelja
puscica pravi vzglavnik
puscica alergije in spanje
pix
 
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Poskrbite za zdravo spanje tudi na dopustu. pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix

pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Hotelska soba naj bo mirna. pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix

pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Če si želite mirnega oddiha, poskrbite za dovolj spanca. pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix

 

 

Kako poskrbeti za zdravo spanje tudi na dopustu?

Drugačno ležišče, tuj vzglavnik, drugo okolje in še številni dejavniki vplivajo na to, da naš spanec na dopustu ni tako kakovosten. Če pa si želite prave sprostitve in oddiha, morate na dopustu nujno poskrbeti za zdravo spanje. In kako vam to lahko uspe?

Strokovnjaki za spanje so prepričani, da je treba tudi na počitnicah ohranjati ritem spanja. V nasprotnem primeru se lahko zgodi, da se z dopusta vrnemo še bolj utrujeni. Zato je najbolje, da se držimo ustaljenega urnika spanja tudi na dopustu.

Pomanjkanje spanca ali slabo spanje tudi na dopustu povzroča razdražljivost, pomanjkanje energije in slabo voljo. Če si želite zdravega spanca tudi na dopustu, upoštevajte nekaj enostavnih nasvetov:


In kako si zagotoviti krepčilen spanec tudi poleti?

1. Preden se odpravite na dopust, se doma dobro naspite.

2. Preden odidete na dopust, ostanite mirni in poskrbite za nestresno pripravo na počitnice - tako bo odhod potekal mirno.

3. Če odidete na dopust v hotel, zahtevajte sobo oziroma apartma, ki bo daleč stran od motečih dejavnikov, kot so hladilne in klimatske naprave, dvigala, dvorišče, terasa … Bolj ko je soba tiha, mirnejše bo spanje.

4. Če je le možno, s seboj vzemite svoj vzglavnik in če je možno tudi odejo - tako boste del svoje postelje odnesli s seboj in vaše spanje bo boljše.

5. Dneve preživite aktivno, večeri pa naj bodo namenjeni sproščanju. Poskrbite, da boste čez dan zaužili zadostno količino tekočine.

6. Ne krajšajte ur za spanje – tudi na dopustu si privoščite potrebno količino spanca. Vse zamujene ure pa nadoknadite s popoldanskim počitkom v senci.


 
   
pix
pix
pix
 
Strani so avtorsko zaščitene © Copyright 2009, Maremico d.o.o. Vse pravice pridržane.