puscica domov
puscica spanje
puscica nasveti
puscica članki
puscica novice
pix
pix
pix
   
  Izberite področje, ki vas zanima
puscica zdravo spanje
puscica faze spanja
puscica smrčanje
puscica motnje spanja
puscica sanje
puscica prava postelja
puscica pravi vzglavnik
puscica alergije in spanje
pix
 
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Spanec je nujno potreben za življenje. pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix

pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Spanje vpliva na učenje pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix

pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Pomanjkanje spanja ima številne negativne posledice. pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix

 

 

Zakaj potrebujemo spanje?

Spanje je stanje, ko je telo nedejavno in počiva. Za človeka je spanec nujno potreben, saj se v tem času telo obnovi. In zakaj je spanec nujen za dobro počutje, zdravje in celo preživetje?

Spanje je dinamična dejavnost, v kateri potekajo številni procesi, ki so nujni za dobro počutje. Spanje je nujno potrebno za normalno delovanje hormonskega in imunskega sistema, pomaga pri utrjevanju in ohranjanju spominov ter pomemno vpliva na učenje.

Spanje je aktiven proces, pri katerem so možgani lahko celo aktivnejši kot med stanjem budnosti. Raziskave so pokazale, da je spanje pomaga pri določenih vrstah spomina in učenja. Spanje zagotovo prispeva k utrjevanju proceduralnega spomina, ki ljudem omogoča učenje različnih spretnosti in veščin. Poleg tega pa dobro spanje dvigne našo storilnost, koncentracijo in delovno sposobnost. Spanje je zato nujna osnova za učinkovito delo.

Tudi sami ste se verjetno kdaj zbudili neprespani in nespočiti. Vaša napetost, razdražljivost in prepriljivost so negativno vplivali tudi na ljudi okrog vas. Naše slabo počutje zaradi pomanjkanja spanja lahko torej vpliva tudi na slabo počutje ljudi okrog nas. Spanec je pomembnejši, kot misli večina ljudi. Prav tako kot za naše telo skrbimo s pravilno prehrano in telesno vadbo, bi morali svojo pozornost posvetiti tudi zdravemu in krepčilnemu spancu.

Posledice slabega spanja ali motenj spanja so različne - nezmožnost koncentracije, glavoboli, slaba koncentracija, slabo razpoloženje, razdražljivost, pozabljivost, prepirljivost, omotičnost. Poleg tega je prekomerna dnevna zaspanost večkrat kriva tudi za nesreče na delovnem mestu in prometne nesreče. Pomanjkanje spanja pa ima lahko tudi številne negativne posledice na zdravje - zaradi pomanjkanja spanja se poveča tveganje za nastanek diabetesa, visokega krvnega tlaka in srčno-žilnih obolenj, poveča se tudi tveganje za debelost.

8 korakov do zdravega spanja

 
   
pix
pix
pix
 
Strani so avtorsko zaščitene © Copyright 2009, Maremico d.o.o. Vse pravice pridržane.