puscica domov
puscica spanje
puscica nasveti
puscica članki
puscica novice
pix
pix
pix
   
  Izberite področje, ki vas zanima
puscica zdravo spanje
puscica faze spanja
puscica smrčanje
puscica motnje spanja
puscica sanje
puscica prava postelja
puscica pravi vzglavnik
puscica alergije in spanje
pix
 
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Spanje ohranja zdravje. pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix

pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Spanje nam daje energijo in veselje. pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix

pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix Spanje nam daje energijo in veselje. pix pix
pix pix pix pix pix
pix pix pix pix pix


 

Zdravo spanje

Spanje je čas, v katerem se telo obnavlja, utrjuje spomine in kopiči energijo. Med spanjem v telesu potekajo številni procesi, ki so nujni za normalno delovanje. Spanje ohranja zdravje in ravnovesje telesa, uma in duha. Spanje vpliva na dobro počutje človeka in brez njega ne moremo funkcionirati. Pomembno je, da je naš spanec krepčilen in osvežujoč, da se zjutraj zbudimo spočiti in tako polni energije stopimo v nov dan.

Zdravo spanje je mirno spanje, ki nam daje potrebno življenjsko energijo, veselje in občutek spočitosti. Za zagotovitev zdravega spanca moramo poskreti za ustrezno ležišče in dodatke, primerno spalno okolje, zadostno količino spanca in sprostitev pred spanjem.

Lahko bi rekli, da ima največji vpliv na zdravo spanje postelja, v kateri spimo. Zelo pomembno je, da nam postelja nudi dobro podporo in da se v njej počutimo udobno. Ker smo ljudje med seboj različni, bi pravzaprav vsak potreboval drugačno ležišče. Temu kriteriju najbolj ustrezajo vodne postelje, saj se vodna postelja prilagaja vsakemu posamezniku in njegovi telesni konstituciji. Najbolj idealno podporo telesu nudijo vodne postelje, saj telo enakomerno podprejo, s tem pa se izognemo motečim točkastim obremenitvam. Poleg ustreznega ležišča so za zdravo spanje pomembni tudi ustrezni posteljni dodatki - vzglavnik, odeja in rjuhe. Pomembno pa je tudi, da poskrbimo za primerno spalno okolje. V prostoru, v katerem spimo, moramo poskrbeti za primerno temperaturo in svež zrak. Odstraniti moramo motečo svetlobo in hrup, ki nas med spanjem motita.

Ko poskrbimo za primerno spalno okolje, pa je za zdravo spanje pomembna sprostitev. Načinov za sproščanje pred spanjem je veliko. Bistveno je, da se znebimo skrbi in neprijetnih misli. Kar se tiče količine potrebne za zdravo spanje, se ta razlikuje od posameznika do posameznika. Pri določanju časa, ki ga potrebujemo za spanje je najbolj pomembo, da poslušamo lastno telo. Številni strokovnjaki priporočajo, da se držite ustaljenega ritma spanja in si oblikujete svoj ritual pred spanjem. To pomeni, da skrbimo za higieno spanja - tik pred spanjem se izogibamo športnim aktivnostim, hrani, eno uro pred spanjem ne gledamo televizije in uporabljamo računalnika ter spalnico uporabljamo le za spanje.

8 korakov do zdravega spanja

 
   
pix
pix
pix
 
Strani so avtorsko zaščitene © Copyright 2009, Maremico d.o.o. Vse pravice pridržane.